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反手窄握高位下拉

发布时间：2024-03-15 09:37
下面围绕“反手窄握高位下拉”主题解决网友的困惑

高位下拉：宽握练背阔肌宽度，窄握练厚度。背部肌肉训练高位下拉：1、首先调整好适合的配重，臀部坐到坐位上后，身体尽量向前靠，身体坐直与拉杆保持垂直的状态，...

高位下拉正握反握取决于锻炼的用处。当然，如果你有别的训练目的那另当别论，比如为攀登运动做的力量训练。都应该是正手为主的。大家在锻炼的时候要结合自身的情况...

高位下拉窄握：背部肌肉的锻炼效果是更好的。4、拉力点不一高位下拉宽握：拉力主要在背部的斜方肌。高位下拉窄握：...

反握主要锻炼的是下背部肌群，正握则是主要刺激上背部肌群，均衡发展不能存在明显短板，观察上下背部哪个薄弱就进行那种握法的锻炼。高位下拉颈前颈后区别颈前下...

反手窄握确实可以把背阔肌拉得很长，因为它把动作改到矢状面，背阔肌要绕过胸腔。这要从这两个动作说起了，它们虽然有少许的不同，但都可归为上肢拉类动作，都可以...

1 训练效果的区别虽然都是针对背阔肌的训练，但是效果是有较大的不同，宽握主要是能够增加背阔肌的宽度，而窄握主要是增加背阔肌的厚度，看你是想增加厚度还...

先说第一个：高位下拉正确做法是怎样的。高位下拉的经典不言而喻，经典就意味着多变，比较常见变化有握距的变化：宽距、中距和窄距；手向的变化：正手和反手。还有...

窄握距的高位下拉，它杠杆更短，那么这个时候很多负荷就直接转移到了背部肌肉上面。肩关节承受的负荷就会减轻，肌肉...

第一组研究：窄握还是宽握？一般认为宽握下拉的时候，双臂与身体形成一个大“V”型，在下拉的时候，背阔肌可以被充...