第五节:要正坐在床上,双腿盘起平放在床上,双手握拳,利用手臂力量将食指的关节对准脚踝,从腿部两侧开支轻轻按压。按压时,感觉腿部有略微的疼痛感即可。双腿交...
3 打造S身形减肥操 热身 1、站姿,两腿分开与肩同宽,两臂向上伸展,两手交叉,掌心向上。上身往左右两侧倾斜,拉伸侧腰。2、两腿分开站立,两臂向后伸直,两手交...
A、双手手指交叉,把你的手臂放在身前,与胸持平。把你的手掌外翻,手臂向前推,把你的上半身形成一个圆形,感受一下身体的拉伸。保持15秒钟,然后放松。B、下一步...
健美操分解动作1、侧腰延伸靠着沙发手把,身体轻松往外延伸,停顿5至10秒后换边,轮流做3次左右。伸展部位:左右侧腰。2、转腰动作坐沙发前沿,双膝并拢,上半身往...
减肥健身操快乐6步走 第一步:动作:墩坐和劈腿 目标:锻炼上半身,心肺活力和下半身 首先双脚分开站直,双手放在身体两侧,然后下蹲直到大腿与地面平行,保持你的...
瑜伽球健身操的动作1 动作1 双手平举球至胸前,旋转上半身。这个动作可以拉伸到手臂、腰、髋和腿,动作由慢至快,...
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健美操动作练习方法 1、坐着转腰 坐沙发前沿,双膝并拢,上半身往反方向扭转,每次维持10秒后做3次再换边做。可伸展左右侧腰部肌肉。2、侧腰延伸 靠着沙发手把,...
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大基数的人是可以跳刘畊宏健身操的,但是有些动作相对复杂大,基数的人群还是不要跳比较好,大体重的人本来在生活中他们的运动量就特别少,可能是因为体重特别大,...
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